Onlangs hebben diverse publicaties geschreven over het feit dat de koffie en kaneel, zoals later bleek, kan het risico op diabetes en lagere bloedsuikerspiegel te verlagen. Maar experts waarschuwen dat u geen producten die de bloedsuikerspiegel te verlagen, zoals magische tools die snel vaarwel zal zeggen tegen de ziekte moet nemen - of in ieder geval de symptomen ervan.
In feite, genoeg om een paar koppen koffie per dag drinken en iets eten met kaneel (rollen, bijvoorbeeld) om de bloedsuikerspiegel was altijd binnen de normale grenzen. Niets kan de noodzaak om de regels van gezond eten te volgen vervangen
Gezond eten - jezelf niet beperken tot het eten
en regelmatig aan sport - dat is heel belangrijk voor diabetici.
Sommige voedingsmiddelen, zoals wit brood, het lichaam vrijwel direct omgezet in glucose en snel te verhogen bloedsuikerspiegel. Andere producten, zoals, inderdaad, er kaneel, helpt effectief controle bloedsuikerspiegel.
Havermout
Havermout is geweldig helpt de bloedsuikerspiegel normaal, maar natuurlijk, niet toe te voegen suiker of jam. Het is een koolhydraat voedsel, maar behoort tot de categorie van bruikbare koolhydraten. Door zijn hoge vezelgehalte het langzaam wordt verteerd en niet leidt tot een sterke stijging van de bloedsuikerspiegel. Het maximale effect kan worden bereikt door het regelmatig eten havermout.
Bovendien, havermout helpt bij gewichtsbeheersing omdat het een gevoel van verzadiging langer dan eenvoudige koolhydraten, die zijn opgenomen, bijvoorbeeld voor het bakken. Hierdoor havermout waardevol product voor patiënten met type II diabetes, waaronder obesitas is een veel voorkomend probleem.
Gerst pap in populariteit aanzienlijk inferieur aan havermout, maar volgens het onderzoek niet minder effectief in het reduceren bloedsuikerspiegel
Bloedsuikerspiegel - een van de belangrijkste indicatoren van de menselijke gezondheid
. Veel deskundigen raden dat mensen met diabetes minstens van tijd tot tijd zijn er gerst pap in plaats van gekookte rijst. Echter, de meeste volle granen zijn goede keuzes voor een dieet.
Broccoli, spinazie en groene bonen
Om het niveau van de bloedsuikerspiegel te verlagen wordt aangeraden om zoveel mogelijk niet-zetmeelrijke groenten zoals broccoli, spinazie en groene bonen te eten. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan vezels en arm aan koolhydraten, zodat ze niet leiden tot een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel.
Zetmeelrijke groenten zoals erwten, aardappelen, maïs, squash en bonen, maar het is niet nodig om uit te sluiten van uw dieet - ze bevatten belangrijke gezondheid kwestie, en je een evenwichtige voeding nodig. Ze moeten echter worden met mate geconsumeerd.
De resultaten bevestigen de werkzaamheid van groenten bloedsuikerspiegel verlagen. Aldus werd vastgesteld dat mensen met type 2 diabetes die zich aan een veganistdieet beter dan anderen omgaan met de ziekte. In de studie, 43% van de patiënten met type 2 diabetes die gedurende 22 weken gevolgd door regels veganistdieet significant de noodzaak van antidiabetica. Verder is in deze onderwerpen zal het gewicht en het cholesterolgehalte te verlagen werd genormaliseerd. Plakken veganistisch dieet voor de meeste mensen is het erg moeilijk, en niet alles past, maar moet nota van het uitgangspunt te nemen: minder vet en meer plantaardig voedsel.
Aardbeien
Sommige mensen met diabetes te voorkomen aardbeien, wetende dat er te veel glucose - en dat is waarom ze is zo lief. In feite zal een kopje aardbeien verhogen uw bloedsuikerspiegel te veel, en zal dienen als een uitstekend alternatief voor gebak en snoep.
De aardbeien weinig calorieën en koolhydraten, maar veel vezels en water, waardoor veroorzaakt een langdurig gevoel van verzadiging. Met aardbeien kunnen omgaan met de reguliere behoefte om iets zoets te eten, dus, hoe lager de bloedsuikerspiegel.
Zalm en vlees
Rijke eiwitten vlees en vis hebben geen invloed op de bloedsuikerspiegel als koolhydraten. Daarom zijn deze producten zijn belangrijke onderdelen van het dieet van degenen die behoefte hebben om de bloedsuikerspiegel te controleren (maar moet een vis en vlees te kiezen, die niet te veel vet bevatten). Deze producten mogen niet worden misbruikt - ideaal als zij goed voor slechts 20-30% van de calorieën die je verbruikt op een dagelijkse basis.
Vooral nuttig vis zalm, omdat het veel omega-3, essentieel voor de gezondheid van de bloedvaten bevat. 65% van de mensen met diabetes sterven aan een hartaanval of een beroerte; Een manier om dit te voorkomen - om de inname van omega-3 te verhogen.
Vlees, onder andere, een rijke bron van chroom - mineraal dat normale werking van insuline stimuleert en helpt het lichaam om koolhydraten te verwerken. Sommige mensen die aandoeningen geassocieerd met een verhoogde bloedsuikerspiegel hebben
Bloedsuiker - een zeer belangrijke indicator
Supplementen met chroom, maar tot dusver is er geen bewijs dat ze zijn heel effectief. Experts zeggen dat de belangrijkste bronnen van chroom voor de persoon voedsel moet zijn.
Koolzuurhoudend water
Vindt u het moeilijk te geven frisdranken, of van tijd tot tijd willen iets anders dan water of thee drinken? Drink koolzuurhoudend water - gewoon of met fruit en bessen smaken, maar zonder suiker. Dit zal helpen om het verlangen om iets "gassen" drinken te voldoen, maar zal niet leiden tot een sterke stijging van de bloedsuikerspiegel. Bovendien zijn deze dranken bevatten vrijwel geen calorieën aangezien zij zeer bestrijding van overgewicht kan faciliteren.
Kaneel
De eigenschappen van kaneel zijn onderzocht in een studie met 79 patiënten met type 2 diabetes. De proefpersonen werden verdeeld in twee groepen. Vier maanden, leden van de eerste groep van drie maal daags kaneelextract en patiënten uit de tweede controle groep kregen een placebo
Placebo - een doeltreffend instrument voor zelf-hypnose
. Na vier maanden, patiënten in de eerste groep van de bloedsuikerspiegel verlaagd met gemiddeld 10,3%, van de onderwerpen van de tweede groep van - 3,4%. De onderzoekers concludeerden dat kaneel extract is een matig effectieve manier om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Voordat artsen kunnen beginnen om mensen adviseren met diabetes gebruiken kaneel als een remedie (ten minste een dochteronderneming), is het noodzakelijk om een aantal studies uit te voeren, maar als je vandaag de dag beginnen met een snufje kaneel toe te voegen aan je 's ochtends ontbijtgranen, het zal zeker geen pijn doen.
